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日记 2009年4月28日
晴。 今天练肩，在蹲举架做自由重量的推肩，非常不适应，做了两组就放弃了，改成史密斯架推肩，12组X15。哑铃推肩，哑铃平举，小重量哑铃平举交替进行，各8组X12。 最近精神状态不太好，晚上没睡够，总是早晨快4点的时候突然醒了。今天一早又是如此，一睁眼，听到楼上动静挺大，不知道在干啥，不过终于搞清楚了每天这么早醒的原因了.... 青春就应该这样绽放...
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日记 2009年5月5日
晴,闷热。 今天又是蹲腿 比平时多加了10公斤，结果蹲到后来开始感觉头晕，不敢再继续了，换成器械的举腿。 本来想锻炼完了去看《南京南京》的，可这腿压根就迈不动，直接打消这个念头，回家倒头便睡 青春就应该这样绽放 游戏测试：三国时期谁是你最好的兄弟！！ 你不得不信的星座秘密
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日记 2009年5月7日
晴,巨热。 今天练背，器械坐姿拉背，12组X15；器械坐姿划船，10组X15；龙门架引体向上.......5个.....还得有人跟下面托着 这边的课时还剩下3节了，上完以后要转到三元桥去了，那边环境比这边稍好，不知道教练的水平如何，回头得先好好观察观察。 青春就应该这样绽放 游戏测试：三国时期谁是你最好的兄弟！！ 你不得不信的星座秘密
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日记 2009年5月10日
阴，母亲节。 周末照例是推胸，史密斯架下斜推8组X15，平卧8组X15，飞鸟机夹胸6组X15，哑铃飞鸟4组X20。 这两天都是阴天，也没心思出去活动了，跟家宅了两天，收拾收拾东西，洗洗衣服。家里的花都一个多月没浇过水了，居然还在硬挺着。看来这花花草草也会跟着主人调整生活习惯，跟着俺这样的懒人，得养成半年不喝水，喝水扛半年的习惯.... 青春就应该这样绽放...
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日记 2009年5月19日
晴，炎热。 终于回北京了，又要开始健身了，一早教练就发来短信问俺回来没有，要不要去上课。 今天练腿，还是蹲举杠铃，辛苦就不说了，水就喝了三瓶... 锻炼完拖着疲软的腿杀向三里屯，唠磕到2点... 青春就应该这样绽放 游戏测试：三国时期谁是你最好的兄弟！！ 你不得不信的星座秘密
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日记 2009年5月21日
雨。 今天练二三头。好久没练了，今天主要是恢复练习。 曲杆杠铃弯举，8组X15个；直杆杠铃弯举，8组X15；飞鸟机拉二头8组X15；曲杆三头臂屈伸6组X20，卧推6组X20交替。 晚上下雨，睡了个好觉~ 青春就应该这样绽放 游戏测试：三国时期谁是你最好的兄弟！！ 你不得不信的星座秘密
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日记 2009年5月25日
多云，热。 体重已经74了，正式开始减重，每天加1小时的有氧，争取半个月减到70！！！ 青春就应该这样绽放 游戏测试：三国时期谁是你最好的兄弟！！ 你不得不信的星座秘密
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